约茶啥意思
（转）李宜静：学会呼吸，远离病痛
第一次接触到呼吸是在我生下女儿两年之后。那时的我，不仅多年的过敏症转为严重的气喘，每天咳到天亮，常常胸口剧痛www.dgmwhs.com，无法顺利呼吸；再加上生产时，医生在我腰椎附近打了无痛分娩止痛针，从此无法轻易地弯下或直起腰来，腰酸背疼已成为家常便饭。在身体不适的情况下，照顾小孩就变成一个艰辛的工作。那时丈夫工作也不稳定，夫妻之间的相处课题与经济压力，加深圳微信预约喝茶鹿鹿上身为新婚妻子、新手妈妈，以及还不太熟悉的美国……太多的事在眼前发生。还没有足够智慧的我，也不知该如何去思考、应变，只好闭上眼睛去过每天的日子，所有的眼泪、无助、恐惧藏在身体里，忧郁症也就变成了“正常现象”。那时丈夫经广州黄埔芭堤雅全套由朋友的介绍，去上了一个瑜伽呼吸的课程。原本当律师的他，常常烦恼、动怒；上过课后，他每天早上练习呼吸20 分钟，几周下来，不仅经常性的头痛改善许多，脾气也变温和了，比www.gzyxyzsh.com较不容易生气。有一天，他兴奋地告诉我：“我今天从早上8 点工作到下午5 点都没有休息，到现在也不累。”我觉得自己好像有了一个新的丈夫。在好奇心的驱使下，我也去上了这个课程。上课时，我只记得在做呼吸练习的时候，所有身体不适的地方，似乎能更明显地感受到。在做完练习后，整个人轻松多了，脑袋也比较清楚。就这样，我开始每天早上的练习：瑜伽、呼吸、静坐。几个月下来，身体慢慢变好，气喘现象减缓，而腰酸的毛病，之前做气功、针灸、按摩都无效，竟因练习呼吸和瑜伽而痊愈。女儿那时正值美国人所谓的“Terrible Two”——两岁正难带的时期。每天我都觉得她很吵、很烦，所以几乎天天都会骂她。自认还算是性情稳定的我，不了解自己为什么对她这么没有耐心。当我做了呼吸练习3 个月之后，有一天，女儿跑过来抱着我说：“妈妈，我爱你!”我很惊讶与震撼，那是她第一次这么对我说。回想一下，3 个月来，我竟然没有骂过她一次，对她变得更有爱心与耐心。原来，广州桑拿2021年7月在身体不适的情况下，我的眼睛与心是关闭的。我看不到，也感觉不到身边这个美丽小天使的真善美。这时我才真正地了解到，我变了!身体逐渐恢复健康，心也慢慢打开，也更能觉察身旁的爱，并付出爱。我很好奇，为什么一些特殊的呼吸方法，以及经由呼吸法而达到的静心境界，对人的身心竟有如此大的帮助，进而影响到周遭的人事物，让生命质量变得与以往完全不同。我想了解这一切，也想让更多人受益。我决定成为一个教导呼吸、瑜伽和静坐的老师。于是我去上很多课程，受训成为老师。在成为呼吸课程的老师之后，我也成为呼吸灵修团体的联合国代表，并数次与理查德·布朗医生（Dr. Richard Brown，美国哥伦比亚大学的教授及精神科医生）到台湾及香港地区的一些医院及大学演讲、上课。我们探讨不同的呼吸法对不同神经系统的刺激，以及对身体与心理的帮助。简单来说，当人在生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸韵律，如“吹胡子瞪眼”及“唉声叹气”，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。想想看，如果情绪可以影响呼吸的韵律，这是“单向道”，若让它成为“双向道”呢？如果我们开始有意识地去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的思想。思想一般是很难去控制的，从小到大，我们养成了“不活在当下”的习惯（这是有缘由的，就是所谓的我执①/假我/内在受伤的小孩，后头再详述），不是为了过去已发生的事懊恼不已，就是担心未来还未发生的事。我们非常习惯活在过去或未来，于是错过了当下，所有当下的人事物，我们都错过了。而长期处于过去与未来的负面情绪中，造成身心的不协调，于是，从心理的疾病如焦躁、忧郁、恐慌，到身体的疾病如高血压、癌症、心脏病等，就变成现代人的通病。而现代医学也慢慢了解与证实，所有的疾病都可视为“心因性”疾病——由心理因素造成的疾病。若是以神经系统的角度来说，生活在现代社会的我们，长期处于压力下，交感神经过度刺激，所以一直处于紧绷状态；而副交感神经（可以让我们感觉到爱、快乐、放松的神经）却长期被压抑。一般的抗抑郁药物，只能让交感神经安静下来，却无法活化副交感神经，这就是为什么吃抗抑郁药的人，抑郁现象减少，却还是不快乐。而深沉呼吸可以让交感神经安静下来，同时，刺激迷走神经（属于副交感神经的一部分，可以让人感到喜悦、平静与爱）。呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。
好帖，我喜欢，看这让我宁静！你是瑜珈老师吗？
气功也调呼吸啊。你没练静功吧？
哦，转载
不是的，但对身心健康、修养方面感兴趣：）
有道理，坏脾气的2021年上海有油压吗人容易得高血压，胃溃疡，心脏病。
能注意呼吸，就能注意脾气性格烦恼就是被感受、情绪、想法所干扰、左右
软文
瑜伽中的腹部呼吸法可以锻炼丹田运气，从而学会由喉咙唱歌转换成由丹田运气发声：)
瑜伽我不懂，但气功我还是能说出个一二三来的。丹田好像是气功里的术语吧？好像硬气功是胸腔呼吸，配合动作呼吸要短促要有爆发劲（年轻时候喜欢的，十几年没接触可能不准确哈，呵呵）；“软气功”是腹部（丹田）呼吸的，呼吸讲究个均匀细长。书上说气功还会出特异功能–胎息。我估计有可能的。我有次入静效果好就感觉不到自己的呼吸，同时感觉自己与宇宙融为一体了，当然我很清醒，没昏睡。
：）随喜分享
今天有空看完全文，深有体会。08年开始修炼瑜伽，在接触前并不了解瑜伽www.weibojiareshebei.com。边练边感受，至慢慢爱上它。上述文中所提到的所有变化和感受，吾亦深有体会。特别明显的是长期的失眠与偏头痛得到舒缓和根治。关于性情脾气，是练后几月见到妹妹一语到道破，自己也恍然大悟，是也。
瑜伽是静运动，也可称静气功。瑜伽功里有冥想，如果做到静心，空灵。，我想也相当于你说的气功里的———胎息吧。也有入静的奇观，仿佛已置身于宇宙空间或是自己想象的一个令你舒适的空间环境。。。
